공부는 열심히 하는 것 같은데 도통 성적은 오르지 않아요..유독 가만히 있지 못하고 산만해요..
컴퓨터 게임은 몇 시간씩 하면서 공부만 하려면 가만히 앉아 있지 못하겠어요..
모두 집중력이 부족하기 때문입니다.
"게임할때만큼 집중해서 공부하면 얼마나 좋을까?" 많은 부모님들, 성인들이 하는 고민이지요?
효과적인 공부 및 목표 달성을 위해서는 '지속적 집중력'이 필요합니다.지속적 집중력이란 주어진 과제를 끝까지 마무리하는 능력인데요.
지속적 집중력은 정서 관리 능력과 밀접한 관련이 있어서 정서를 관리하는 능력을 키워주는 것이 집중력 향상을 위해 매우 중요합니다.
'만족 지연 능력'을 아시나요? 당장의 충동을 절제하고, 더 많은 만족과 보상을 얻기 위해 감정을 조절하는 것이죠.
목표를 완수하면 좋아하는 활동을 할 수 있도록 보상해주고,남이 시켜서 억지로 하는 것이 아니라 스스로의 학습 동기를 높여주는 것이 필요합니다.
또한 적절한 부족감을 느끼게 하는 것도 중요합니다. 그래야 그것을 채우기 위해 노력하거든요.
집중력은 단순히 공부에 집중해 성적을 올리기 위해 길러야 하는 것이 아닙니다.
인생의 즐거움을 누릴 줄 알고 자기 분야에서 성공할 기반을 마련하는 등 인생 전반과 직결되는 중요한 문제라고 할 수 있습니다.
따라서 집중력은 단순히 공부습관이나 학습방법이 아닌 부모의 지속적인 관심과 애정, 올바른 애착관계에서 비롯된다고 말합니다.
아이가 타고나길 호기심이 많고 탐색을 좋아하고, 움직이는 것을 좋아하는데 아이의 이러한 기질을 잘 관리해주면 '창의력이 풍부하고 적
극적으로 실천하는 아이'로 크게 되고 잘 못하면 '집중력이 낮고 산만한 아이'가 되는 것이죠.
집중력에는 한가지 활동을 계속하는 능력 뿐만 아니라
상황에 맞춰 활동을 중단하고 전환하는 능력도 포함돼 있어요.
이것을 '단절적 억제력'이라고 하는데. 집중력이 부족한 사람들 중 상당수가 단절적 억제력이 부족한 경우지요.
중요한 일들을 제쳐두고 좋아하는 것만 하려고 하는 것도 마냥 허용해서는 안됩니다.
책 읽기는 무조건 좋다고 생각하는 분도 있는데 그것 또한 어느정도 제한할 필요가 있습니다.
또한 특정한 분야에 관심도 없고, 모든 수업에 집중하지 못한다면 기초적인 학습능력이 부족하기 때문일 수 있습니다.
이런 경우에는 인지능력에 대한 객관적인 평가를 받아보는 것이 좋습니다.
'아는만큼 보인다'는 말처럼 아는만큼 집중할 수 있기 때문이죠.
다음 체크리스트는 엄마 혹은 아빠가 우리아이에 대해서 체크하거나 성인이 직접 자기 자신에 대해서 체크해보세요~
각 항목에 해당하는 점수를 합산해주세요.
전혀 아니다 = 1점, 아니다 = 2점, 보통이다 = 3점, 그렇다 = 4점, 매우 그렇다 = 5점
1. 쉬운 말로 여러번 반복 설명해도 이해를 잘 못한다.
2. 친구 이름이나 지명 등을 잘 기억하지 못한다.
3. 알고 있는 것도 말로 잘 설명하지 못한다.
4. 보통 아이들에 비해 상식 수준이 낮다.
5. 책 읽는 것을 싫어한다.
6. 공부한 것에 비해 시험 성적이 낮다.
7. 학교나 학원에서 이미 배운 것을 다시 설명해 주어야 한다.
8. 주변 사물이나 환경에 대한 호기심이 적다.
9. 대화나 토론을 싫어하고 혼자 있는 시간이 많다.
10. 자기보다 어린아이들이랑 어울려 노는 것을 좋아한다.
11. 감정 변화가 심하다.
12. 다른 사람의 말에 신경을 많이 쓰고 쉽게 상처 받는다.
13. 기운이 없고 우울해 보인다.
14. 재미있고 편안하게 놀만한 친구가 없다.
15. 부정적인 생각을 많이 한다.
16. 부모님이나 교사에 대한 불만이 많다.
17. 자기의 능력을 낮게 평가하고 자신 없어한다.
18. 사소한 일에도 잘 운다.
19. 짜증을 많이 낸다.
20. 겁이 많고 쉽게 불안해 한다.
21. 교과서, 필기구, 준비물 등 학습에 필요한 것들을 잘 잃어버린다.
22. 한자리에서 진득이 공부하지 않고 여기저기 옮겨다닌다.
23. 공부방과 책상이 잘 정리되어 있지 않다.
24. 공부 중에 자세가 자주 흐트러지고 산만해진다.
25. 공부 시간이 규칙적이지 않고 들쭉날쭉하다.
26. 밥을 잘 안먹으려고 한다.
27. 자믈 충분히 자지 못하거나 불규칙하게 잔다.
28. 알림장이나 숙제를 잘 챙기지 않는다.
29. 탄산음료나 색소가 첨과된 과자를 많이 먹는다.
30. 책가방에 책과 학용품이 뒤죽박죽 섞여있다.
-결과-
<1번~10번 문항 : 인지적 능력>
*10점 ~19점 : 인지적 능력이 높은 편, 학습수준과 분량을 적절히 소화할 수 있다.
*20점~31점 : 인지적 능력이 보통이거나 약간 부족한 상황.
정보처리 능력에 비해 분량이 다소 벅찰 수도 있음을 고려해야 한다.
*32점~50점 : 인지적 능력이 매우 부족한 단계.
자신의 능력에 맞지 않는 학습 활동을 중단하고 인지능력 향상에 노력해야한다.
<11번~20번 문항 : 정서적 안정감>
*10점~19점 : 정서적 안정감이 높은 편.
*20점~31점 : 정서적 안정감이 보통이거나 약간 부족한 편.
스트레스를 받으면 집중력이 크게 떨어질 수 있으니 스트레스 관리에 유념해야 한다.
*32점~50점 : 정서적 안정감이 매우 부족한 편.
우울, 불안, 스트레스를 느끼지 않는지 살펴봐야 한다.
<21번~30번 : 행동 습관 및 환경>
*10~19점 : 행동 습관과 환경이 좋은 편.
*20~31점 : 평범하거나 약간 문제가 있을 수 있는 수준.
공부한 만큼 성적이 안나오는 경우 습관과 주변 환경을 체크해 볼 필요가 있다.
*32점~50점 : 행동 습관과 환경에 많은 문제가 있는 경우.
행동 패턴과 환경을 구체적으로 분석해 단계별로 고쳐나가야 한다.
출처 및 참고 : 네이버캐스트
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