만성피로는 우리나라 인구의 1% 정도 가지고 있습니다. 특별하게 몸에 이상증상이 나타나지 않지만
좋지 못한 몸상태가 오랫동안 지속되는 것입니다.
주로 정신적인 피로 또는 육체적인 피로가 계속적으로 나타나며 만성피로로 인해 신체의 저항력과 면역력이 저하되어
다른 질환들을 야기시키는 원인이 됩니다.
아래의 문항을 통해서 만성피로에 대해 자가진단을 해보세요.
1. 잠을 많이 자도 아침에 일어나기 힘들다.
2. 항상 몸이 무겁고 뒷목과 어깨쪽이 결리다.
3. 학업이나 일에 집중하기가 어렵다.
4. 하품이 자주 나오고 머리가 띵하다.
5. 식욕이 별로 없고 소화도 잘 안된다.
6. 현기증이 자주 일어나고 만성 두통이 있다.
7. 이유없이 초조하고 예민하다.
8. 성욕이 감퇴되며 모든 일에 의욕이 없고 귀찮다.
9. 우울과 불안을 느끼며 화를 자주 낸다.
10. 가슴이 답답하고 숨을 쉬기 힘들때가 있다.
- 8개이상 : 전문가와 상담 및 치료가 필요함
- 3개~7개 : 휴식과 취미생활을 통해 피로를 풀어주며 스트레스가 올 수 있는 상황에 대해서 심리적으로 여유를 갖는 것이 중요함
만성피로는 뚜렷한 치료법이 있다기보다는 여유를 가지고 안정된 마음으로 휴식을 취하는 것이 가장 중요합니다.
만성두통이나 여러가지 증상으로 인해 진통제를 먹는 것은 삼가하는 것이 좋습니다.
진통제는 단지 통증을 느끼지 못하게 하는 것일뿐 증상 자체가 완화되는 것이 아닙니다.
따라서 근본적인 치료를 하려면 병원을 가거나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
만성피로를 예방하기 위해서는 하루 평균 7시간 이상 잠을 자는 것이 가장 좋고 적절한 운동을 통한 체력관리와
스트레스를 줄이기 위해 규칙적인 취미활동을 하는 것이 좋습니다.
자가진단
